老年人飯後如何養生？老年人飯後養生的方法有哪些？[圖]

老年人由於身體機能的懷退，在飯後也有許多養生工作要進行，那麼老年人飯後如何養生？老年人飯後養生的方法有哪些？老年人飯後養生的方法有很多，主要是對口腔、腸胃的保養，下面就來詳細瞭解老年人飯後養生的方法，以及要註意的事項吧。

1、老人飯後養生

對老人來說，飯後是一個十分重要的時段。飯後正確的養生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養全面吸收，有效預防消化道疾病，增強體質。

1、先漱口將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使水在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

2、歇一會兒飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會兒，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

3、揉揉腹以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

4、聽小曲對老年人來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專傢曾建議胃病患者飯後聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。

2、老人的飲食原則

1.飯菜要香

老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年