老年人喝哪些粥可以延年益壽？老年人吃什麼食物對身體好？[圖]

 在我們的日常生活當中，有很多老年人們的身體健康情況都不怎麼好，因此在飲食上面就應該多吃一些保健身體的食物，下面小編給老年人們介紹瞭一些能夠延年益壽的粥食和食物，希望對老年人們的健康有幫助。那麼老年人喝哪些粥可以延年益壽？老年人吃什麼食物對身體好？

一、延年益壽粥

1、何首烏粥：

何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調味，再煮一、二沸即可食用。可當早餐連續服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補肝、益腎、養血的良藥。研究發現：首烏中含有一定量卵磷脂，有強壯神經作用。首烏還有抗脂質過氧化作用，能阻止細胞受損，調節免疫系統，調節血壓、降低血脂和防治動脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。

2、紅棗糯米粥：

紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以後，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養心補血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫生以136名虛弱患者作試驗，連續吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對增進健康、預防心、腦血管疾病都有一定作用。

3、桂圓肉粥：

桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一並煮粥，早、晚服用(可