落枕要怎麼治療？怎樣預防落枕？[圖]

落枕是生活中很常見的一種現象，很多人一覺醒來就發現自己的脖子僵硬落枕瞭。落枕是非常的難受的，所以在生活中我們一定要懂得預防落枕，不要讓自己的脖子受到傷害。其實生活中有很多的方法是可以緩解落枕的。那麼落枕要怎麼治療？怎樣預防落枕？

1、落枕要怎麼治療

1、中藥枕頭預防落枕

在制作枕頭時，可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。另外，平日要註意頸部保健，如久坐工作的人，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者，更要註意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

2、冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

3、熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經絡，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋幹敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

4、運動療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭，如此反復20次。

5、拔罐療法