女性如何緩解疲勞？女性緩解疲勞吃什麼？[圖]

現在很多女性朋友工作都有非常大的壓力，經常加班，飲食不規律，睡眠也不夠充足，所以經常疲憊不堪。其實女性朋友在生活中有很多的方法可以緩解疲勞，比如說運動和飲食，經常做一些運動可以緩解疲勞。那麼女性如何緩解疲勞？女性緩解疲勞吃什麼？

1、女性如何緩解疲勞

以頭觸膝動作

Step1站立，雙手自然下垂，左腳邁向後方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。

Step2上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。

Step3做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。

換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五臟的運行，氣血得到瞭調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。

TIPS——生活小常識

知道嗎?黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說，多數人喜歡在早晨鍛煉，但事實上，黃昏(即傍晚5～7點)比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因為，早上由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運動協調能力較差，心率與血壓的波動也很大，這容易發生運動傷害並引發各種疾病，對健康構成威脅。而黃昏時分，無論是體