雞蛋吃多瞭有哪些壞處？一天吃幾個雞蛋最好？[圖]

雞蛋是生活中很常見的營養食物，而且還能制作成多種美味膳食，但是雞蛋不能多吃，吃太多反而會對健康帶來不利的影響，那麼雞蛋吃多瞭有哪些壞處？一天吃幾個雞蛋最好？雞蛋吃多瞭的壞處有很多，下面就來詳細瞭解具體的情況吧。

1、雞蛋吃多瞭的危害

1.增加膽固醇

雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

2.增加肝臟與腎臟的負擔

每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足營養需要。吃多瞭不會再吸收利用，而且其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。

3.營養不均衡

多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。雞蛋本身並不能供給人體所需的全部營養素，如不含碳水化合物、維生素C等。過多吃雞蛋會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。

4.肥胖

多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，如每天吃