冬天睡覺很冷怎麼辦？冬季如何保證睡眠？[多圖]

　　在冬季的時候，很多人手腳冰涼，晚上睡覺的時候也感覺非常冷，身體有些受不瞭，導致失眠的癥狀出現，冬季失眠，不利於身體健康，第二天的精神狀態也會很差，冬季需要註意睡覺的時候保暖，那麼冬天睡覺很冷怎麼辦？冬季如何保證睡眠？

1、睡前泡腳

　　秋冬季節，很多人睡覺之前，有泡腳的習慣，晚上睡前適當的泡泡腳，可以加速血液循環，讓手腳都變得暖和起來，泡腳對身體好處有很多，並不是隻有中老年養生才需要泡腳，體寒的人，在冬季睡覺前泡腳，身體會更加溫暖，而且還有助於調整血壓，促進新陳代謝，有效的消除疲勞，改善睡眠質量。

2、保暖措施

　　冬季取暖的設備也有不少，睡覺之前可以先用一會兒的電熱毯和熱水袋，讓身體暖和起來，這樣睡覺的時候不會感覺手腳冰涼，就更容易入睡瞭，要註意電熱毯不宜整晚使用，避免身體過熱，引起低溫燙傷，而且還可能會導致上火等癥狀。

3、飲食事項

　　飲食可以幫助調理身體，讓身體更加健康，血液循環更通暢，這樣就會有利於睡眠瞭，吃一些溫熱性的食物，可以調理身體，冬季也比較適合喝湯，羊肉湯、排骨湯都是不錯的選擇，平時盡量不吃生冷冰涼的食物，如果有時間，還可以多運動，增強體質，抵抗寒冷，這樣睡覺的時候就不會感覺那麼冷瞭，睡眠質量會更好。