冬天睡覺很冷怎麼辦?冬季如何保證睡眠?[多圖]
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在冬季的時候,很多人手腳冰涼,晚上睡覺的時候也感覺非常冷,身體有些受不瞭,導致失眠的癥狀出現,冬季失眠,不利於身體健康,第二天的精神狀態也會很差,冬季需要註意睡覺的時候保暖,那麼冬天睡覺很冷怎麼辦?冬季如何保證睡眠?

1、睡前泡腳
秋冬季節,很多人睡覺之前,有泡腳的習慣,晚上睡前適當的泡泡腳,可以加速血液循環,讓手腳都變得暖和起來,泡腳對身體好處有很多,並不是隻有中老年養生才需要泡腳,體寒的人,在冬季睡覺前泡腳,身體會更加溫暖,而且還有助於調整血壓,促進新陳代謝,有效的消除疲勞,改善睡眠質量。

2、保暖措施
冬季取暖的設備也有不少,睡覺之前可以先用一會兒的電熱毯和熱水袋,讓身體暖和起來,這樣睡覺的時候不會感覺手腳冰涼,就更容易入睡瞭,要註意電熱毯不宜整晚使用,避免身體過熱,引起低溫燙傷,而且還可能會導致上火等癥狀。

3、飲食事項
飲食可以幫助調理身體,讓身體更加健康,血液循環更通暢,這樣就會有利於睡眠瞭,吃一些溫熱性的食物,可以調理身體,冬季也比較適合喝湯,羊肉湯、排骨湯都是不錯的選擇,平時盡量不吃生冷冰涼的食物,如果有時間,還可以多運動,增強體質,抵抗寒冷,這樣睡覺的時候就不會感覺那麼冷瞭,睡眠質量會更好。




