冬天晚上冷睡不著怎麼辦？冬天晚上失眠怎麼緩解？[多圖]

　　最近天冷瞭，晚上總是失眠，感覺自己好像是被凍醒的，晚上睡覺感覺特別的冷，手腳都縮成一團瞭，可是還是冰涼的，睡覺的時候睡不安穩，總是失眠，白天感覺缺覺，精神狀態差，身體也不舒服，那麼冬天晚上冷睡不著怎麼辦？冬天晚上失眠怎麼緩解？

1、睡前喝溫牛奶

　　睡覺之前的時候，可以適當的喝些牛奶，溫牛奶喝起來很暖和，而且有助於睡眠，牛奶中富含蛋白質和多種微量元素，為人體補充多種營養，而且牛奶也有不錯的美容護膚的作用，睡前適當喝些牛奶對身體是很好，不過要註意不宜喝完馬上就睡覺，在睡前一個小時左右喝比較好。

2、睡前可以泡腳

　　泡腳是一種養生的方式，適當的泡腳可以讓身體更加健康，睡前的時候也是可以泡腳的，加速身體的血液循環，而且還有助於改善睡眠狀況，消除身體疲勞，而且泡腳的時候，還可以加入生薑或者是一些中藥，具有更多的功效，腳部的穴位很多，泡腳刺激一些穴位，對身體有許多好處。

3、增強身體體質

　　除瞭在睡覺前做一些準備，促進睡眠，平時也要註意增強身體素質，讓血液循環更加順暢，這樣睡覺的時候才不會感覺手腳那麼冷瞭，多吃一些溫補的食物，秋冬季節可以吃一些牛肉、羊肉等肉類，增加身體的營養，增強抗寒能力，多做一些運動，活動身體，就不會那麼的怕冷瞭。