晚上喝牛奶好不好？什麼時候喝牛奶最養生？[圖]

牛奶是生活中很常見的營養食物，適當喝牛奶可以為健康帶來不少的好處，但是喝牛奶也有許多禁忌要註意，那麼晚上喝牛奶好不好？什麼時候喝牛奶最養生？晚上喝牛奶對健康有很多的好處，下面就來詳細瞭解具體情況，以及喝牛奶的最佳時間吧。

1、晚上喝牛奶好不好

我們知道許多食物本身對於我們的身體都是很有好處的，但是吃的時間或者方法不正確的話，就是有害無益的，因此吃東西要註意時間段。其中牛奶是很有營養的，是眾多女性的最愛的食物之一。當然想要更好的發揮牛奶的功效，自然要選對喝的時間。因此有不少女性朋友們問晚上喝牛奶好嗎?哪些人不宜喝牛奶呢?接下來將一一為大傢介紹，供大傢參考。

晚上喝牛奶好不好事實上，晚上喝牛奶還是有好處的，但是凡事有度，註意牛奶飲用量，否則，喝多瞭也會給胃帶來負擔哦。

2、晚上喝牛奶的好處

1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。