補鈣的飲食禁忌有哪些？補鈣時不能吃什麼食物？[圖]

人體缺鈣之後，會導致身體出現各種不利影響，因此日常生活中需要做好補鈣工作，但是補鈣的時候也有許多禁忌要註意，那麼補鈣的飲食禁忌有哪些？補鈣時不能吃什麼食物？補鈣時如果吃一些其他的食物，可能會影響補鈣效果，下面就來詳細瞭解這些禁忌食物吧。

1、補鈣的飲食禁忌

一、磷

化身：碳酸飲料、咖啡、漢堡、炸薯條、比薩餅、動物內臟

揭密：磷，是使鈣流失的元兇之一。一個健康的身體裡鈣與磷的比例應該使1：0.5，隻有在這個環境下，鈣質才能被身體順利吸收，發揮其應該有的作用。

然而，您常常抵擋不住可樂、漢堡的誘惑，也離不開咖啡、速食比薩的香濃，甚至還很愛吃動物的內臟，這些可能都是含磷量巨大的食物，如果攝入過多，就會導致體內鈣和磷的比例失調。

這樣，過量的磷就會把鈣質統統趕出體外，任憑您吃再多的補鈣食物也無濟於事瞭。

對敵絕招：請鎂來幫忙。鈣與鎂恰似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為1：0.5的時候，最有利於鈣的吸收和利用。

所以在補鈣的同時註意補充含鎂豐富的食物，像堅果(如杏仁、腰果和花生)，黃豆，谷物(特別是黑麥、小米和大麥)，海產品(金槍魚、小蝦)等，都是不錯的選擇。

二、高蛋白

化身：大量的葷食、過量的豆制品