牛油果飯前吃還是飯後吃？吃牛油果的註意事項？[圖]

一般吃完飯不要馬上吃水果，這時候吃水果是很容易出現不適的，對腸胃也不是很好，有的人就會在飯前吃水果，最近發現牛油果是非常受歡迎的，不管是男性還是女性吃都很好，但是要註意食用的時間，那牛油果飯前吃還是飯後吃？吃牛油果的註意事項？

1、飯前吃還是飯後吃

牛油果可以飯前吃，也可以飯後吃。

飯前吃：可以讓牛油果中的營養成分最大程度的被人體吸收。

飯後吃：牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，這兩種物質有軟化糞便，促進腸道蠕動的作用。

2、晚上吃牛油果好嗎

晚上吃牛油果可能吃長胖。

牛油果中含有大量的脂肪，而且每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的熱量，晚上吃牛油果對脂肪沒有辦法很好的分解，容易讓大部分脂肪堆積在體內，進而引起肥胖。

3、牛油果每天吃多少合適

牛油果的熱量及脂肪含量比較高，吃多瞭容易長胖，對於女性來說，一天吃半個就可以滿足營養需求瞭，而對於男性來說，建議一天吃一個就可以瞭，對於肥胖人士而言，一天建議吃四分之一到半個的量就可以瞭。

4、哪些人不能吃牛油果