有哪些緩解焦慮癥的食物？吃什麼食物可以緩解焦慮癥？[圖]

焦慮癥是生活中很常見的精神病癥，會對生活帶來很多不利影響，嚴重情況下會導致生活無發正常進行，特別是容易出現焦慮的上班族，會導致工作效率降低很多，那麼緩解焦慮癥的食物有哪些？吃什麼食物可以緩解焦慮癥？下面就來詳細瞭解這些食物吧。

1、緩解焦慮癥的食物

1.牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶不僅美味，還能起到鎮定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應用之後就能慢慢使其平靜下來。

2.香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用後能恢復平靜。香蕉經常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮安的人食用香蕉之後，由於受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。

3.菠菜

菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當人精神狀態處於緊張和焦慮時，攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那麼緊繃。

4.雞蛋

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克