孕婦午餐吃什麼好？午餐孕婦不宜吃什麼食物？[圖]

  在我們平時的日常生活當中，孕婦的飲食健康是非常重要的，因為健康的飲食才對寶寶的發育和成長有幫助，所以一日三餐是非常重要的，下面小編給孕婦們介紹瞭一些適合的午餐，希望對孕婦們有幫助。那麼孕婦午餐吃什麼好？午餐孕婦不宜吃什麼食物？

一、孕婦午餐

1、西蘭花+洋蔥

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

2、魚肉+圓白菜+蘆筍

魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，是孕期的理想食物。懷孕期間，由於激素分泌產生變化，很容易引致便秘，多吃蘆筍還可有效緩解便秘癥狀。

3、豆腐+果蔬

豆腐是良好的蛋白質來源。豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的