女性夏季補血吃什麼好？女性夏季補血喝什麼飲品好？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，其實補血對女性朋友們來說是非常重要的，因為所有的女性朋友們在一生當中，都有幾次大出血的特殊時期，再加上每個月的生理期，所以女性朋補血是非常重要的，下小編給女性朋友們介紹瞭一些夏季補血的食物，希望對女性朋友們有幫助。那麼女性夏季補血吃什麼好？女性夏季補血喝什麼飲品好？

一、夏季補血食物

1.胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。

2.南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3.黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。而且，黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

4.豬肝

在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋