睡前喝牛奶的益處是什麼？牛奶的種類如何選擇？[圖]

牛奶是生活中很常見的飲料，適當喝牛奶可以為健康帶來不少的好處，但是喝牛奶也是要講究方法的，那麼睡前喝牛奶的益處是什麼？牛奶的種類如何選擇？睡前喝牛奶的好處非常多，下面就來詳細瞭解喝牛奶的益處，以及其他需要註意的事項吧。

1、睡前喝牛奶的好處

1.助眠

據美、英兩國醫學專傢研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專傢建議，在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。

2.幫助鈣的吸收

牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的鈣都得到瞭補充和維持，能預防骨流失、骨質疏松癥。

3.有利於增強免疫力

睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的增長。

2、牛奶的種類選擇

牛奶有全脂、低脂和脫脂之分，它主要是根據脂肪的含量多少來進行分類。對於很多減肥的人來說，脫脂是首選，那對於健康人來說，選哪種牛奶更好呢？

全脂牛奶就相當於純牛奶，而脫脂低脂)的就是加工後過濾去脂肪的，這種牛奶香味沒有純屬牛奶濃，因為牛奶的香味主要靠的是脂肪中的揮發性成分。正常來講，一般人群建議喝全脂牛奶，因