老人養生需註意什麼？老人養生應吃什麼？[圖]

養生是老年朋友非常在意的問題，因為老年人的抵抗力很弱，所以需要註意身體，養生對於老年人是非常的重要的。養生最重要的就是飲食方面瞭，所以在日常生活中我們需要多吃一些有助於養生的食物。那麼老人養生需註意什麼？老人養生應吃什麼？

1、老人養生需註意什麼

1、保持鍛煉

老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。

2、不宜晚上不要吃生冷的食物

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要註意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

3、註意夜臥不要貪涼

中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要註意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。因此，老年人晚上睡覺的時候要註意保暖。

4、不要冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至出現原因不明的發熱。同時，即使