抗衰老的飲食原則是什麼？如何飲食抗衰老更好？[圖]

抗衰老做的好，會讓身體感覺越來越年輕，容顏也更加精致，但是抗衰老也是需要講究方法的，其中日常飲食很重要，那麼抗衰老的飲食原則是什麼？如何飲食抗衰老更好？抗衰老的飲食原則很簡單，下面就來詳細瞭解具體情況，以及日常護膚的方法吧。

1、抗衰老的飲食原則

1.每頓餐都以一小份蛋白質開始：先吃蛋白質！如果你餓瞭，也多吃一點蛋白質。

2.喝多點水，讓你的身體更舒適。

3.每天三頓飯，另加16點17點的下午茶。如果你晚上不餓，請盡量少吃，或不吃晚餐。

4.增加橄欖油的攝入量。橄欖油可以加在所有食物上。請牢記：添加橄欖油和檸檬汁，提升你的口味。

5.選擇良好的油脂，如橄欖油，鱷梨或肥魚。避免食用油炸動物油脂和油炸食品。

6.避免食用激起胰腺和產生過多胰島素的食物。包括含酒精飲品、各種精制糕點、快餐油炸食品、精制肉制品、爆米花、蘇打汽水等。

7.多吃魚，魚所含的OMEGA-3對我們的細胞膜極有好處。

8.盡量避免甜食。如果你需要甜食，僅僅在下午16點～17點之間食用。比如：一條可可含量高於70%的黑巧克力，再加一個所推薦的水果譬如蘋果)。

9.不食用任何淀粉，油炸食品。吃定量的蔬菜，不要超量。晚飯不喝湯。