吃水果要註意的誤區有哪些？健康吃水果有什麼註意事項？[圖]

水果是生活中很常見的零食食物，其種類豐富，適當吃水果具有非常不錯的養生功效，但是吃水果也有許多要註意的地方，那麼吃水果要註意什麼誤區？健康吃水果有什麼註意事項？下面就來詳細瞭解吃水果的誤區，以及需要註意的事項吧。

1、吃水果要註意的誤區

一、想吃就吃。

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。天津營養學會理事長付金如說：“比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調，可能對心血管產生抑制作用。一般，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。”

二、多吃沒壞處。

每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃瞭菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

三、水果能代替蔬菜。

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。

四、水果維生素含量最高。

維生素是個大傢族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，