臨產期到瞭怎樣讓自己放松下來？產後常見哪些癥狀問題？[圖]

隨著鎮痛的時間到來的時候，準媽媽們通常都會變得有些緊張，而人在緊張的時候，對於痛苦的感知會更加的難受，感覺這樣的時間也開始變得漫長瞭，所以，在鎮痛開始時，準媽媽要讓自己放松下來，那麼，臨產期到瞭怎樣讓自己放松下來？產後常見哪些癥狀問題？

1、臨產期到瞭怎樣放松

呼吸放松

1.分娩第一階段的呼吸腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸)；

2.分娩第二階段的呼吸在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸並用力生產，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸)；

3.分娩第三階段的呼吸在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常)。

專心的呼吸可轉移對疼痛的註意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你隻要去感受最舒服的方式，然後有規律地進行就可以瞭。

音樂放松

音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助於加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引註意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的註意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那麼你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。