白領養生的小動作有哪些？白領要小心哪些致癌飲食習慣？[圖]

對於白領工作者來說，他們的工作強度一般要比其他人重，而且能夠用來運動健身的時間更是很少，所以對於白領人群來說養生保健就要從生活中著手瞭，比如一些平常都可以做的小動作等就會有很大幫助，那麼白領究竟該如何守護自身的健康呢?

1、白領養生的小動作

養生小動作1、隨時深呼吸：平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣隻有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。

養生小動作2、伸懶腰：電腦族，白領族經常坐很長時間不運動。其實，在辦公桌前，趁計算機下載檔案室，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。

養生小動作3、梳頭：梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。

養生小動作4、踮腳尖：上班族久坐或久站後，容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。人在踮腳是，由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。