上班族白領怎麼做養生保健？上班族白領如何做養生保健？[多圖]

     現代的職業白領、金領們的工作全都是在辦公室辦公，每天朝九晚五，晚上還要加班，說誇張一點工作忙起來那屁股是跟辦公椅連在一起的，可是這樣長期的坐著身體會因為缺乏運動而引起很多毛病，那麼上班族白領怎麼做養生保健？上班族白領如何做養生保健？

　　

一、學會適當休息

　　最好是工作四五分鐘休息一次。辦公室女性工作時大多伏案工作，尤其還要時刻盯著電腦看。長期下去對脊椎不好，而且對眼睛也不好，所以女人們要懂得放松頸部和眼睛，避免它們超負荷工作。所以說，最好是工作45分鐘後就休息一下。其中小編提醒，休息時可以遠眺前方，讓頸部放松並且慢慢旋轉頸部，但是一定要記得不要太用力轉，以免扭傷，得不償失。

　　

二、預防口臭

　　適當減壓，辦公室部分女性除瞭要承擔工作上的壓力，還要照顧傢庭，難免壓力不增大。要知道壓力大可是讓你口臭的禍首之一，因為壓力會讓口腔內的唾液減少，這樣就會降低殺菌作用，，讓細菌代謝產物增多，口腔裡的“污穢”越來越多，嘴巴也就會臭氣熏天啦。

　　建議一旦意識到自己有口臭的話，可以吃些零食，在吃的時候能轉移註意力，減少壓力，而且也瞭口腔，會產生大量的唾液，增強殺菌作用。另外，也可以多走走，放松心情。

　　

三、預防背痛

　　女白領長期坐著，為瞭能夠舒服一些，總是變換著各種坐姿，再加上做傢務還總是彎腰，過度勞累的話就會導致腰背受損，背痛也就隨之而來。為此，女人要在生活中的一些細節中預防背痛。