辦公室提臀運動的方法有哪些？辦公室如何運動能提臀？[圖]

臀部是含有很多脂肪的部位，臀部隻有含有脂肪才能圓潤，但是如果脂肪太多的話，就會造成下垂嚴重，所以平時不要總是坐著，能站著最好不要坐著，長期的就坐，肯定會造成臀部下垂，這樣穿衣會顯得非常的難看，那你們知道辦公室提臀有什麼動作。

1、辦公室提臀的運動

提臀小動作一

站立，兩手扶住椅子靠背，將右腿最大限度後踢。換腿，同樣的將左腿以最大限度後踢，重復15次。

提臀小動作二

身體站直，將一隻腳的後背放在椅子上，另一隻腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。然後慢慢彎曲站立的腿，感覺臀部收緊。停留數秒，彎曲的腿伸直，然後再彎曲。如此重復15次後，換另一條腿。

提臀小動作三

背向墻面，手臂彎曲，兩手向後支撐墻面。兩腿分開與肩同寬，然後沿著前面慢慢向下深蹲，保持姿勢30秒後，恢復原位，再重復動作。

提臀小動作四

站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然後抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。

2、女人最好的提臀方法

1.深蹲提臀