辦公室提臀運動的方法有哪些?辦公室如何運動能提臀?[圖]
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臀部是含有很多脂肪的部位,臀部隻有含有脂肪才能圓潤,但是如果脂肪太多的話,就會造成下垂嚴重,所以平時不要總是坐著,能站著最好不要坐著,長期的就坐,肯定會造成臀部下垂,這樣穿衣會顯得非常的難看,那你們知道辦公室提臀有什麼動作。
1、辦公室提臀的運動
提臀小動作一
站立,兩手扶住椅子靠背,將右腿最大限度後踢。換腿,同樣的將左腿以最大限度後踢,重復15次。
提臀小動作二
身體站直,將一隻腳的後背放在椅子上,另一隻腳直立於地面,雙手放在辦公桌上。然後慢慢彎曲站立的腿,感覺臀部收緊。停留數秒,彎曲的腿伸直,然後再彎曲。如此重復15次後,換另一條腿。
提臀小動作三
背向墻面,手臂彎曲,兩手向後支撐墻面。兩腿分開與肩同寬,然後沿著前面慢慢向下深蹲,保持姿勢30秒後,恢復原位,再重復動作。
提臀小動作四
站立姿勢,兩腳並攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然後抬起右腳。身體往後坐,仿佛身下有張無形的椅子,停止3個呼吸後,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重復3組。
2、女人最好的提臀方法
1.深蹲提臀