白領養生要遵循什麼原則？白領養生的原則有哪些？[圖]

不同的季節有不同的養生方法，對於白領來說，那你們知道生活中有哪些養生的方法呢？估計很多人都還不知道，那你們知道白領的養生原則有哪些呢？估計很多人都還不知道，白領每天都在忙於工作，那你們知道白領養生的原則到底有哪些。

1、白領養生的原則

一、適當補充睡眠

夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講“早臥早起“，順應節氣。若夜晚不能早睡，白領女性們應嘗試在中午進行適當的午休，就算花10多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。

二、有效改善辦公室環境

“空調病“是夏季白領女性們最恐懼的事情之一，空調機的濕度調節器是助長細菌滋生的工具。有條件時，最好使用開放系統機種的空調機，以保持室內空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調的時間應控制在2-3小時內，一般2-3小時之內就應該開窗換氣。另外對於長時間面對電腦的人來說，周圍適當的拜訪一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環境的好方法。

三、註意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領女性們應註意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質偏寒的人應少食涼茶以及冰冷食物。

夏季易“心火旺”，而“腎水”克“心火”，“心火”很旺時，就會出現“心火”對“腎水”的反侮現象，故夏季“腎水易