久坐傷身體？如何有效減少久坐傷害？[圖]

對於很多上班族來說平時上班基本上大部分的時間都是坐著，活動的時間是非常少的，經常聽到有人說久坐對人體健康的危害是很大的，不管是男性還是女性，就算是需要久坐，也要抽時間讓自己運動一下，減少久坐的危害，那如何有效減少久坐傷害？

1、久坐的危害

1、傷神又損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。坐太久出現記憶力下降、註意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等癥。

2、傷害心臟

由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

3、傷肺

久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時，隻有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。

4、久坐“傷骨”

久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當如脊柱持續向前彎曲)，