小孩什麼時候睡覺最好？什麼時候睡覺孩子才會更聰明？[圖]

小孩睡覺的問題是傢長應該關註的問題，因為孩子的睡眠和孩子的發育情況有很大的關系，現在很多孩子一般都睡得比較晚，有的孩子是學習到很晚，還有很多孩子是因為玩遊戲到很晚，那小孩什麼時候睡覺最好？什麼時候睡覺孩子才會更聰明？

1、小孩什麼時候睡覺最好

晚上9點左右睡覺最好。

孩子在白天生長激素分泌較少，夜晚達到峰值，夜晚分泌量是白天的五到七倍，特別是在夜晚9點以後成節節上升趨勢，想要孩子長的高，最好是讓孩子在晚上9點時候睡覺。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：隻有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

所以生長發育專傢的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

2、孩子要睡多久合適

不同年齡段的孩子睡眠時間不一養，具體睡眠時間建議如下：

年齡4-12個月：12—16小時含午休)

年齡1-2歲：11—14小時(含午休)

年齡3-5歲：10—13小時(含午休)