對兒童眼睛有利的食物有哪些？孩子多吃哪些食物對眼睛好？[圖]

對兒童來說，視力保健是很重要的，現在越來越多的小孩很早就近視瞭，和平時的用眼習慣有關，傢長要避免孩子過早接觸一些電子設備，平時也要給孩子吃一些護眼的食物，那麼對兒童眼睛有利的食物有哪些？孩子多吃哪些食物對眼睛好？

1、對兒童眼睛有利的食物

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏、精神極度緊張;營養不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹。

長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除瞭平時註意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊癥。

維生素A還可預防和治療幹眼病，長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

因此，應該在每天的飲食中，註意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮