老年人的健康飲食有什麼原則？老年人怎樣飲食最健康？[圖]

老年人由於身體機能的衰退，在生活中有很多需要註意的地方，如果護理不當，會對健康帶來很多不利的影響，那麼老年人的健康飲食原則是什麼？老年人怎樣飲食最健康？老年人的健康飲食原則很簡單，下面就來詳細瞭解老年人如何飲食最健康吧。

1、老年人健康飲食原則

一、不貪肉

肉類脂肪過多，多吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，使老人易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管病的防治。

二、不貪精

老年人長期食用精白的米面，攝入的纖維素就會減少，會減弱腸蠕動，易患便秘。

三、不貪硬

老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟、不爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不貪快

飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、不貪飽

飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病。

六、不貪酒

長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬