睡覺前必須上個廁所怎麼回事？睡覺前必須上個廁所好不好？[多圖]

    很多人都有睡前必須上廁所的習慣，不論有沒有尿意，都必須去一次才能睡得安穩，否則總感覺像忘記做瞭什麼，或者害怕自己睡到一半會被尿憋醒，但其實許多時候就算睡前不上廁所，也同樣能一覺睡到大天亮。那麼睡覺前必須上個廁所怎麼回事？

1、屬於強迫癥

　　在睡前不論有沒有尿意都會去上廁所，否則總是想著上廁所的事情，也不能安穩入睡，這種行為屬於強迫癥的一種。

　　如果想改變這種狀況，建議你通過行為習慣和心理暗示的方式來達到逐步改善的目的。首先你可以在睡前半小時上一次廁所，然後入睡的時候堅持再不去廁所，並不斷的告訴自己不上廁所照樣能睡著，然後嘗試平靜情緒，進入睡眠。

　　當你有過幾次睡前不上廁所也能睡好覺的經驗之後，你會對於不上廁所而入睡的事情變得自信，從而對於這件事情也能逐漸接受。

2、消極完美主義

　　就我而言，我是典型的消極完美主義者，其很大一個特征就是總希望以完美的狀態來做事，而睡前清空膀胱我更願意用這個詞來代替“尿尿”)就是我對此盡的最大努力。當然即便我進行瞭消極完美主義的自愈，也依舊沒辦法完全抗拒關於“睡前上廁所”這樣一個問題，原因我想是在於的確自己容易被尿所憋醒。但我想也不是大問題，隻是說不要太頻繁地強迫，一般上床後20分鐘半個小時沒睡著而且有些尿的話才會下床，基本上不影響睡眠。

　　所以建議：

　　1、放平心態，看自己是不是消極完美主義者，如果存在相關問題要進行治療。

　　2、上床停止玩手機這個習慣，容易導致你精神很振奮，容易浮想聯翩。也不要將註意力移到下體想著尿尿。