如何合理控制自己的情緒？情緒不好會引發什麼疾病？[圖]

在我們的一生中，總是有很多的事情讓我們的心情真的是非常的不好，當我們在面對這樣的一種不好的情緒的時候，有的人的宣泄的方式都是非常的不同，不管是什麼原因，都要好好的控制自己的情緒，那麼如何合理控制自己的情緒？情緒不好會引發什麼疾病？

1、如何控制自己的情緒

一、傷心及沮喪

在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有傢人過世，或是與親密愛人分道揚鑣等等。這些“原本是我們的，現在一下失去瞭”的感覺，就是傷心跟沮喪。

每個人一生中都會不可避免地發生憂鬱與悲傷，問題是這些情緒變得強烈並且持續的時間太長，那便越過瞭憂鬱的界線跨入瞭沮喪，如果不進行積極治療，這種表現可以持續數年之久，甚至可能導致自殺。如果進行積極的治療，90%的患者可以康復。

二、挫折

這年有一些重要的生活目標，不曉得是不是都如願以償瞭呢？例如，在學業上希望能金榜題名；在工作上欲闖出的奇跡；以及在個人生活中想減肥五公斤，想學英文等等。

如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗收成果啦，這時候所產生“哎呀！我怎麼沒做到呢？”的感覺，就是挫折感瞭。

人在生活中，要學會用陽光般心態面對生活。所謂陽光心態，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態。因為，它會讓你開心，它會催你前進，它會讓你忘掉勞累和憂慮。

三、擔心、焦慮