情緒中暑指的是什麼？情緒中暑怎麼辦？[圖]

很多人都有這種感覺，那就是在夏季，或者天氣比較炎熱的時候，人們的脾氣會變得異常的暴躁，而且人也會經常感覺莫名的煩躁，其實這些都是下丘腦被天氣所影響，從而導致的情緒失控現象，這種現象我們稱其為情緒中暑，那麼如何預防和控制情緒中暑呢？我們一起來看看。

1、飲食清淡

夏曰，很多人不正常吃飯，飲食不正常也容易使情緒中暑，其實，夏季應適當吃些清淡食物，少吃油膩食物。多喝水以調節體溫，改善血液循環。少吃辛辣食物，少飲烈酒，不抽煙。

2、保持居室通風

中午室外溫度較高，此時，應將門窗緊閉，拉上窗簾，打開空調，將溫度控制在25℃~27℃左右。待傍晚氣溫下降的時候，註意開窗，保持居至通風。

3、適時外出

外出時，盡昌避開最炎熱的時間段，特別是下午2點左右，同時也不要在封閉的空間中待過久，這樣不但對皮膚不好，更易引起“情緒中暑”。可以在氣溫下降的時候，到戶外走走，到樹蔭下乘乘涼。

4、有計劃的工作生活

夏季晝長夜短，要順應這個特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。制訂工作計劃，使工作井井有條，也有助於減輕焦慮現象。

5、註意養氣