精神壓力大怎麼辦？精神壓力大怎麼調節？[圖]

很多上班族和學生們都會有一個共同特點，就是平時生活中精神壓力比較大，上班族可能是因為工作上面的原因，而學生們可能就是因為學習的原因，在面對這些精神壓力的時候，我們要學會緩解。那麼，一般精神壓力比較大的時候該怎麼調節呢？

1、打盹十分鐘

學會在一切場合，如傢中、辦公室、走廊，甚至汽車裡打盹，隻需10分鐘就會使精神振奮。

2、集中精力想象

通過想象—“個自己所喜愛的地方．如大海、高山或自傢的小院等，將自己的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放松，由此達到精神放松。

3、規律性按摩

緊閉雙眼，以自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸放松法

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉吸氣，最後放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重復這一過程。

5、培養興趣

培養自己對各種有盟活動的興趣，並盡情地去享受。經常試用一些各種不同的新方法，做一些自己不常做的事，如散步時搖頭晃腦、揮舞雙臂等。

6、洗澡時唱歌