恐懼癥怎麼治療？恐懼癥的自我治療[圖]

日常生活中我們總是可能會聽到一些關於恐懼的疾病，比如密集恐懼癥，比如幽閉恐懼癥等等，這其實是一種極端的疾病瞭，因為一般我們的恐懼最多隻會產生一些害怕的生理反應，但是恐懼癥都是會有很多很嚴重的疾病反應的。那麼，一般恐懼癥要怎麼治療呢？

1、選擇恐懼

典型特征：美國一項調査顯示，人每天要做70個選擇。小到洗發水選去屑的還是柔順的，大到畢業生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇，到頭來卻後悔，下次選擇更糾結。

關於其原因，國內數據顯示50%的人認為是完美主義作怪但實際上，追求完美、性格內向、缺乏獨立意識的人即使有錢，也容易害怕選擇。還有人認為其源於擔心承擔責任、心智不健全、可選東西太多等

心理良方：當你面對選擇，與其糾結，不如行使好自己的權利。瞭解自己的真實需求，通過對比優劣幫助下決心。實在拿不準主意，可采取“自問自答”的心理自療技術，如“為什麼選擇不升職，因為要陪傢人”。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

2、社交恐懼癥

典型特征：不敢和陌生人說話，不敢和別人目光對視，不能在他人的註視下工作……這種害怕人群，在他人面前，常顯得手足無措、臉紅心跳、行為笨拙的表現正屬於社交恐懼。這種癥狀常常來源於早期社交經驗缺乏或社交挫折，由此引發的負面情緒，久之，會不自覺地形成一種緊張、不安的心理狀態，從而產生恐懼感。

心理良方：要想克服社交恐懼須從戰勝自己開始。