壓力過大有哪些癥狀？壓力過大怎麼緩解？[圖]

壓力過大是很多職場朋友的現狀，很多上班族工作壓力非常的大，很多時候需要加班加點的工作，導致生活規律和飲食規律被打亂，這是非常的不利於身心健康的，所以上班族要學會給自己減壓。那麼壓力過大有哪些癥狀呢？壓力過大怎麼緩解呢？

1、壓力過大有哪些癥狀

1、眼皮跳

醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

2、愛忘事

長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專傢稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現瞭紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態瞭。

4、脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

5、咬指甲

這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移註意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓