如何給心理減壓？給心理減壓有什麼好方法？[圖]

現在的人的生活是非常緊張的，在這樣的一個高壓的環境下，有很多的人的心理都有非常多的毛病的，當這些毛病出現的時候，一定要給自己的心理得到很多的放松，不然心理的疾病會越來越嚴重的，那麼如何給心理減壓？給心理減壓有什麼好方法呢？

1、如何給心理減壓

現代人的生活緊張，普遍處在高壓力狀態下。當遭遇到壓力而無法緩解時，可能會出現心跳加快，呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血液中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。

既然在現代生活中無法逃避壓力，那我們就要學會如何在適當不危害自己的健康下，與壓力共存。據研究，以下十種自我調節法有助於減輕心理壓力。

一、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞虎咽隻會更加緊張。

二、通過想象，訓練思維“遊逛”。如：“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時間內放松、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。但你是否發現有許多必須做的卻沒做，應考慮時間上的統籌安排。

四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經和心理壓力很有效果。

五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來，這比深深埋在心理有益得多。