桂圓幹一天吃幾個最好？吃桂圓幹有什麼好處和壞處？[圖]

桂圓幹是龍眼制成的，桂圓幹更容易保存一些，每天吃幾顆桂圓幹對身體是很好的，而且有不少人在煮粥或者是熬湯的時候會放幾顆，湯的味道有有一點點變化，而且營養價值會更高，但是桂圓幹不能吃多瞭，那桂圓幹一天吃幾個最好？吃桂圓幹有什麼好處和壞處？

1、桂圓幹一天吃幾個最好

桂圓幹一天吃10-20粒為宜。

桂圓幹是一種偏溫性的食物，有溫熱身體的作用，所以一天不宜食用過多，正常體質的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需瞭，而對於體虛內熱的人群來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒為宜。

2、吃桂圓幹的好處和壞處

(1)好處

1.改善體弱貧血。桂圓幹中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內消化，有滋補身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。

2.保護血管、降脂。桂圓幹含有豐富的維生素P，具有保護血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人群食用。

3.增強體質。桂圓幹的營養成分非常豐富，是一種營養價值非常高的食物，有提高機體適應能力，增強體質的作用。

4.美容養顏。桂圓是傳統的滋補美容品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。