空腹跑步好不好？正確的跑步技巧是怎樣的？[圖]

冬季到瞭，有越來越多的人都走進瞭早上晨練的行列，不管是早上運動還是晚上運動，都有利於身體的健康。有很多的人都選擇自己喜愛的運動，比如跑步，但是有的人有這樣的一個習慣，就是早上一起來就跑步，那麼空腹跑步好不好？正確的跑步技巧是怎樣的？

1、空腹跑步好嗎

空腹跑步有利健康？你好，我最近想要用跑步減肥，我認為如果空腹跑步的話可以減掉更多脂肪，所以我每次都是拉完大便以後才去跑步的，請問我這樣的想法有道理嗎？空腹跑步會有利於健康麼？請指教，謝謝

答：據有關專傢研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的異生。

這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。

習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體帶來不利。

2、正確的跑步技巧

跑步是我們生活中最常見的一種運動，跑步不但簡單，而且也對於人體的健康是非常的有益的。不但可以強身健體，也可以擁有一個好的睡眠。但是想要有這麼多的功效，就一定要有正確的跑步技巧。那麼跑步應該掌握什麼技巧呢？下面小編就為大傢介紹一下科學養