晚上跑步的要註意的事情有哪些？晚上跑步有什麼需要註意的？[圖]

跑步是一種非常不錯的減肥方式，現在有很多人認為晚上跑步減肥的效果比白天跑步減肥的效果要好，所以就有很多人選擇在晚上的時候跑步，那你們知道晚上跑步有什麼需要註意的呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下晚上跑步註意事項。

1、晚上跑步註意事項

1、選擇安全路線

夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監控的區域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。夜跑者要盡量選擇有路燈、有光亮的地方跑，以免發生意外。

2、結伴跑步

夜跑時有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應。另外，跑步時間盡量不要太晚。出發前將線路告訴親近的人。

3、隨身攜帶手電筒等設備

晚上運動最大的問題就是光線，有時候如果跑到一個光照不強的地方，手電筒可就很需要瞭，這樣能保證你的人身安全。

4、盡量把腳步抬高

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大瞭跑步者摔倒的幾率。所以，最好在一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢，盡可能減少受傷概率。

5、別戴耳機跑步

有人喜歡戴耳機跑步，但在夜晚，視覺能力已經減弱，聽不到車鳴等