波比跳為什麼這麼累？波比跳太累怎麼辦？[圖]

現在有很多人為瞭減肥會做一些高強度的運動，比如說波比跳，波比跳是一個段時間內消耗大量熱量的運動，但是並不是任何人都適合波比跳的，因為波比跳會很累，有的人可能在波比跳的時候受不瞭，那波比跳為什麼這麼累？波比跳太累怎麼辦？

1、ATP消耗殆盡

我們運動時需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白質分解成ATP提供的，如果肌肉裡的ATP很快消耗掉，有沒有能夠及時補充的話，人就會因為ATP耗盡體能不足而感到疲乏。

2、乳酸堆積

波比跳是一種無氧運動，運動過程中會產生很多乳酸。乳酸在體內堆積使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞正常功能。產生肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重等疲憊狀態。

3、心理作用

運動時心裡認為運動耗盡瞭所有的力氣，很累，很疲乏。這樣在波比運動以後，情緒松弛下來，疲倦的感覺會更加明顯。

4、波比運動太累怎麼辦

(1)防止疲勞

1.波比運動前充分熱身。熱身運動可以讓身體各器官和肌肉慢慢活躍達到最佳狀態。避免直接高強度運動帶來運動損傷，可以讓疲勞感不會那麼強烈。