健走和慢跑哪個更好？健走和慢跑都有哪些優點[圖]

跑步和走路都是我們日常生活中常常提倡的運動方式，跑步可以提高我們的心肺功能，並且對於我們的耐力提升也有很大的幫助，而走路可以讓我們的全身動起來但是不會太費力，但是兩者如果做個比較呢？那麼，健走和慢跑哪個更好？健走和慢跑都有哪些優點。

1、健走和慢跑的優點

【慢跑的缺點】

缺點1／損傷膝踝關節：慢跑中腳落地的瞬間，身體重量形成向下較大的沖擊力，易造成膝踝關節損傷，尤其是在硬路面上跑步的人和體重較重的人更易受傷。

缺點2／血液循環效果不佳：慢跑時下肢血液循環加快，但由於受重力影響，致使血液回流心臟的難度明顯比走路大得多，因此，慢跑促進全身血液循環的效果不如走路運動。

缺點3／形成血栓機率較高：慢跑時的顛簸，可能會造成動脈粥樣硬化斑塊脫落，進而形成栓塞或栓子堵塞心腦血管，導致心肌梗塞或腦中風。

缺點4／速度較難掌控：慢跑速度比較難把握，跑快瞭容易造成疲勞，跑慢瞭養生效果不佳，跑得忽快忽慢不利於心率穩定，因此慢跑就很難獲得最佳的養生效果。

而走路運動大可不必擔心慢跑的這些問題。因此，許多專傢疾呼，運動之王的寶座當屬走路。世界衛生組織也明確認定，走路才是最好的運動。

【健走的特點】

而健走與其他所有的走路運動方式相比，則更具王者風范，主要表現為以下四個特點。