每天什麼時候走路比較好？走路時間的建議[圖]

我們如果每天都能堅持走一段時間的路，其實對於身體是會有很大的幫助的，每天都走路當然是很好的一個習慣，但是每天走路除瞭姿勢上面需要註意意外，對於走路的時間很多人卻不一定可以瞭解，那麼，每天什麼時候走路比較好？走路時間的建議有哪些。

1、走路時間的建議

走路：飯後兩小時

“飯後走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。

飯後45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

泡腳：晚上9點

晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。

洗澡：睡前90分鐘

每天晚上睡覺前，來一個溫水浴35℃~45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

不過體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。最好的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣