走路的好處與那些？走路和跑步相比優勢在哪裡[圖]

現如今，我們最常見的運動方式就是跑步和步行，主要也是這兩樣運動對於運動的時間不用太過挑剔，並且成本也是比較低的，像跑步，各種比賽馬拉松活動等等都有很多，但是對於走路的相關運動賽事卻不多，那麼，走路的好處與那些？走路和跑步相比優勢在哪裡。

1、走路和跑步相比優勢

走路的好處超出你想象

東京馬拉松在日本國內引爆瞭規模空前的跑步潮，懷著“我也要跑跑看”的想法開始跑步的人數量激增。從事瞭近20年跑步教學的我也接受瞭很多來自雜志和活動主辦方的邀請，為普通跑步者提供指導。

近來，走路的受歡迎程度比跑步還要高。比起跑步的高門檻，走路對於任何人來說都可以輕松開展，因此受到瞭老年人和不喜歡運動的人的青睞。

實際上，走路和跑步給身體造成的負擔存在很大差別。跑步時，著地瞬間承受的沖擊力相當於體重的3～4倍，但走路時，著地瞬間承受的沖擊力大約與體重相同。合理調整速度的話，走路就不會出現上氣不接下氣的情況。從便利性上來講，走路無論何時何地都能進行，如今已經成為全民性的運動。

走路的好處超出你的想象

在跑步流行的同時，“代謝綜合征”這個詞也開始在日本落地生根。所謂代謝綜合征，是指內臟的脂肪堆積，同時伴有高血糖、高血壓、脂質異常三種情況中的任意兩種以上的狀態。為瞭預防和消除這種情況，走路被推薦作為運動療法的一種。

作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此最