抬腿有什麼健身作用？抬腿對身體有哪些好處[圖]

每天晚上的時候，當我們吃完晚飯，我個人是很懶惰的，吃完飯以後不太願意出去溜達，再就是一個單身汪，出去晃蕩一個人總是感覺比較心酸，但是在傢宅的時間太久的話總是不太利於健康，有一個動作，在傢裡也可以做，就是抬腿，那麼，抬腿有什麼健身作用？抬腿對身體有哪些好處。

1、抬腿對身體的好處

抬腳方法簡單易學，方法如下：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿並攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3、保持這個動作15分鐘。

註意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

每晚抬腿15分鐘，好處多到你想不到！

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為瞭排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、防治肛腸疾病

不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低