怎樣的走路姿勢最適合健身？步行姿勢與健康之間的關系[圖]

近些年來，我們的社交朋友圈上常常會有很多的人都在曬自己每天的步數，這是一個很好的現象，一方面激勵瞭我們 要更加努力的鍛煉，另一方面也有瞭堅持下去的動力，但是走路姿勢不能忽略，那麼，怎樣的走路姿勢最適合健身？步行姿勢與健康之間的關系。

1、步行姿勢與健康關系

我們每天都會走路，近年來社交軟件興起瞭記步排名，讓不少人重新開始重視瞭走路。其實走路的確好處多多，除瞭能消耗熱量以外，還能降低患癌風險，而且隨時隨地都能進行，對忙碌的都市人來說是理想的養生方式。但要想走路養生，前提是要正確走路，下面我們就來看看正確走路需要註意的要點：

姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯後半小時至睡前兩小時范圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。

地點

走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方，公