每天走路多久可以降低患癌風險？每天走路多長時間最好[圖]

現代社會中，上班一族每天的工作都是需要對著電腦完成，這也就導致瞭他們沒有多長時間的和機會來進行運動，這個時候對於上班地點不遠的朋友們，我的建議是最好步行上班，因為一方面節能環保，另一方面也能健身，那麼，每天走路多久可以降低患癌風險？每天走路多長時間最好。

1、每天走路多長時間好

每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織最新研究表明，每天堅持行走1英裡(約1.6公裡)，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內分泌，調節激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。

防患胰腺癌。美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。

抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每周隻需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。

但真讓走路發揮實效，還有五方面的講究：

姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀幹自然