中年女人吃什麼養生？中年女人養生該註意什麼？[圖]

女人到瞭中年之後一定要記得註意養生，因為女人過瞭30歲之後，身體的各項機能會慢慢的老化，皮膚的自我修復功能也在變差，所以中年女人是需要好好的保養自己的。最常見的保養方法就是食療法，那麼中年女人吃什麼養生？中年女人養生該註意什麼？

1、中年女人吃什麼養生

1、綠茶

如果你正在尋找一種更加健康的飲品來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除瞭能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。

2、深綠色葉類蔬菜

菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學傢們的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。

3、鮭魚

營養專傢指出，如果你正懷著小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成瞭孕婦最完美的營養套餐。

4、牛奶

人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類