冬季養生有何方式？冬季養生需註意什麼？[圖]

冬季養生對於身體健康是非常有好處的，所以建議大傢在冬季可以多註意養生保健。其實冬天養生有很多的方法，飲食療法就是其中之一，想要養生可以多吃一些有助於養生的食物，多做一些有助於養生的運動。那麼冬季養生有何方式？冬季養生需註意什麼？

1、冬季養生有何方式

1、酸性與堿性

事實上，食物的酸堿性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數谷類、部份堅果類亦屬於酸性食物。

2、葷與素

葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。

3、主食與副食

通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，隻吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的淀粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

4、細糧與粗糧

吃粗糧成瞭近年來的一種新時