睡前做什麼能養生？睡前吃什麼能養生？[圖]

現在很多人都非常的重視養生保健，尤其是上班族，因為上班族經常熬夜，身體會很容易處於亞健康的狀態，所以需要好好的養生。但是上班族在白天工作忙，沒有時間養生，所以隻能在睡前養生保健瞭。那麼睡前做什麼能養生？睡前吃什麼能養生？

1、睡前做什麼能養生

1、按摩

我們應該都知道，在腳底的66個穴位當中，最重要的穴位應該就屬於湧泉穴，這個穴位可是長壽大穴。那麼我們該怎麼才能找到它呢?小編來教你一個最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處於正中間的就是湧泉穴瞭。

因湧泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多瞭，比方說，經常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。

還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放松的瞭。

既然湧泉穴那麼好，那麼我究竟該如何按摩呢?我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前後摩擦，等到腳底板變熱之後再把拇指放在湧泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一隻腳重復以上的動作。

每天按摩腳底，可以使你通過足底去養全身，以此來達到舒經活絡的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個方法。

你可以選擇木質，圓頭的梳子，每天