如何輕松可以度過更年期？怎樣減輕更年期帶來的危害[圖]

更年期是每個人都會經歷的階段，不管是男性還是女性朋友，在經歷更年期的時候，生理上或是心理上都會發生很大的 改變，那你們知道如何輕松度過更年期呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下輕松度過更年期的方法。

1、輕松度過更年期

1、衣著寬松合體，保證氣血流暢

女人更年期容易出現潮熱、多汗等癥狀，所以更年期養生要註意衣著寬松合體，保證氣血流暢。棉佈類衣服透氣性好，利於皮膚的健康，應常穿。多關註天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較松軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要註意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

2、生活要有規律，精神保持樂觀

更年期養生首先要保證生活有規律，要註意勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時的午睡。另外，還要註意保持精神樂觀，心情要愉快，可時常聽聽音樂、寫寫字、養養花等，以分散註意力，減少煩惱。

3、飲食要多樣化，不可挑食偏食

更年期養生在飲食方面也要加以註意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類制品。

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素