皮膚長痘如何通過飲食調理？長痘要如何控制飲食？[圖]

痘痘是一種較為常見的皮膚病癥，主要是由於日常護理不當，和飲食不當導致，需要及時調理恢復，那麼皮膚長痘如何通過飲食調理？長痘要如何控制飲食？皮膚長痘後，需要眼科控制飲食，這樣才能為健康帶來更多的好處，下面就來詳細瞭解具體情況吧。

1、皮膚長痘的飲食需知

痘痘是我們肌膚美麗的大敵，在慎重挑選自然有效的祛痘產品的同時，要特別註意飲食上的調節。在飲食上要註意以下兩點總的原則：

原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。

原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。

下面細說一下痘痘肌膚適宜吃的食物和忌吃的食物。愛漂亮的你要謹記啊。

一、適宜食物

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。

4、多喝白開水。