高血脂患者健身要註意什麼？高血脂病人飲食要註意什麼？[圖]

相信有很多的人都知道有疾病的人健身是要註意很多的東西的，比如一些高血脂的患者，在面對自己健身的時候，有一些細節是不可以忽視的，當然除瞭健身，飲食還是要註意的，那麼到底高血脂患者健身要註意什麼？高血脂病人飲食要註意什麼？

1、高血脂患者健身註意

1.選擇合適的運動項目：根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、遊泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內為宜。

3.適當的運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4.合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛煉。

高血脂患者健身特別註意：

1)重視在運動過程中和運動後的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。

2)高血脂患者而無其它合並癥應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3-5公裡的運動量。對合並有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫