四招讓中老年人冬季跳廣場舞越跳越健康[多圖]
文章分類：運動
你也會想看的：女性健身有何運動？女性健身該吃什麼？[圖]
現在廣場舞已經風靡全中國瞭，國民健身當然是好事，但是在冬天這個特殊的季節裡，跳廣場舞有很多需要註意的地方呢。怎麼才能夠越跳越健康呢？優優小編為大傢整理出瞭四招，能夠讓中老年人冬季跳廣場舞越跳越健康，快來看看。
1、選對跳舞時間
如果中老年人早上一起來就跳廣場舞，會引起血糖偏低，何況早上空氣質量相對較差，也容易發生心腦血管疾病，所以盡量不要早上運動。最好晚上吃完飯以後一兩個小時以後去跳廣場舞。不要吃得太飽跳，消化得差不多瞭再跳。開始之前先熱下身，跳一段時間，等到微微出汗，就休息個十分鐘。晚上跳舞總時間也不要太長，以免影響睡眠。
2、應當量力而行
老年人不適合劇烈而持久的運動，特別是在冬季。應當量力而行。當做到身體有一點點累的時候就停下來，不要逞強一直做下去，可以適當休息幾分鐘再繼續。跳廣場舞的時候如果遇到太大幅度的動作，請不要做，以免身體保持不瞭平衡而摔倒，以免拉傷你的身體。在跳舞的過程中要多多留意自己的身體，稍有不適就停下來。
